Wie man 2022 alleine zu einer Veranstaltung geht

Wir sind wahrscheinlich alle mit der Angst vertraut, die sich im Vorfeld (oder Eintritt zu) einer Veranstaltung einschleicht, an der Sie alleine teilnehmen. Es ist sehr vertrauenszerstörend und gelegentlich lähmend, aber meistens löst es sich innerhalb der ersten halben Stunde, nachdem man den Veranstaltungsort betreten hat, auf.

Einige von uns empfinden diese „Ereignisangst“ vielleicht intensiver als andere. Vielleicht zieht sich Ihre Brust zusammen, Sie fühlen sich in Ihrer Haltung unbeholfen, Sie wissen nicht, wohin Sie schauen sollen, und Sie greifen nach dem Trost Ihres Telefons in der Hoffnung, dass jemand, irgendjemand, auf Sie zukommt und mit Ihnen spricht.

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Aber es ist auch sehr unwahrscheinlich, dass diese Aktionen dazu beitragen, sinnvolle Verbindungen herzustellen. Wie nehmen wir also die anfängliche Angst an, alleine zu einem Event zu rocken, und wie kann man darin „gut“ werden?

Die 20-jährige Geschäftsfrau Rachael Akhidenor hat eine Community und Marke namens Self Care Originals gegründet, um diese Art von Unwohlsein bei der Suche nach Freunden zu bekämpfen, das wir möglicherweise unwissentlich haben. Sie hat eine Reihe von „Werkzeugen“ entwickelt, darunter Konversationskartendecks, um die Intimität zwischen alten und neuen Freunden aufzubauen.

Sie hat diese Karten in Zusammenarbeit mit The Mind Room in Melbourne erstellt und dabei ausdrucksstarke Schreibtechniken, weit verbreitete Forschungen zum Aufbau intimer Verbindungen und Acceptance and Commitment Therapy (ACT) verwendet.

„Für die meisten Menschen (mich eingeschlossen) kann sich Smalltalk ziemlich unangenehm anfühlen. Und nach zwei Jahren Pandemie ist es verständlich, das Gefühl zu haben, nicht zu wissen, wie. Ein Kartenspiel oder Aufforderungskarten zu haben, um das Gespräch zu verankern, schafft einen wirklich schönen und beabsichtigten Raum, der Verbindungen willkommen heißt. Ich finde oft, dass, sobald diese erste Verbindung hergestellt ist, endlose Gespräche folgen“, sagt Rachael.

Ich war neugierig zu erfahren, wie Rachael an Ereignisse herangeht, bei denen sie nicht viele Leute (oder niemanden) kennt. Wenn es darum geht, neue Verbindungen herzustellen, glaubt sie, dass Denkweise und Absicht von größter Bedeutung sind.

„Was objektiv als beängstigende Aussicht angesehen werden könnte, kann als Chance umgestaltet werden. Sie könnten es als Gelegenheit gestalten, sich mit neuen Menschen zu verbinden oder neue Energie oder Frequenz zu erfahren. Oder vielleicht könnte es Ihnen die Möglichkeit geben, sich aus Ihrer Komfortzone herauszudrücken, was letztendlich Ihrem gesamten Wachstum und Ihrer Entwicklung dient.

„Abgesehen von der Denkweise erinnere ich mich immer daran, dass sich die Leute nicht daran erinnern, was Sie sagen; sie erinnern sich, wie du ihnen das Gefühl gibst. Offen und herzlich zu bleiben, zu lächeln und Fragen zu stellen, kann viel bewirken, wenn man neue Verbindungen knüpft.“

Um etwas tiefer in die Psychologie des alleinigen Besuchs von Veranstaltungen einzutauchen, habe ich mich mit Jo Mitchell von The Mind Room getroffen. Jo ist eine klinische und coachende Psychologin, die mit Fachleuten und Darstellern im Sport, in kleinen Unternehmen und in der Kreativbranche zusammenarbeitet. Lesen Sie die Website kuchengeratekaufen.de für mehr informationen. Hoffentlich kann sie uns allen eine kleine Perspektive geben, bevor wir zukünftige Veranstaltungen alleine besuchen.

Wenn Sie versuchen, bei Veranstaltungen neue Freundschaften zu schließen, wie können Sie selbstbewusster wirken, als Sie sich vielleicht fühlen?

Atme, lächle und verbinde dich mit deinen Werten. Es ist wirklich üblich, sich unwohl zu fühlen, neue Leute kennenzulernen oder sich in einer neuen Situation zu befinden. Oft sind wir auf das Unbehagen in unserem Körper fixiert und [die] Geschichten, die uns durch den Kopf gehen [wie] „Alle sind so cool und [haben] ihre Scheiße zusammen, außer mir“ [oder] „Ich habe nichts zu sagen“.

Achte darauf, wenn das passiert, atme tief und langsam ein und bringe dich zurück zu dem Gespräch oder der Person vor dir. Wenn sie ein guter Redner sind, dann sei ein guter Zuhörer. Oder seien Sie neugierig und stellen Sie Fragen dazu, um das Gespräch in Gang zu bringen. Kehren Sie zu Ihren Kernwerten wie Freundlichkeit, Neugier, Abenteuer oder Humor zurück und seien Sie diese Person.

Wenn Sie spüren, wie sich die Angst einschleicht und Ihr Körper sich in einem Raum voller neuer Gesichter anspannt, was sind einige praktische Tipps, die Sie in die Praxis umsetzen können?

Akzeptanz ist der Schlüssel. Angst ist eine normale Reaktion auf Neues oder Herausforderungen. Lernen Sie, mit sich selbst darüber zu sprechen [indem Sie etwas denken wie] „Es ist normal, nervös zu sein, aber es wird sich legen“. Um die Angst- oder Stressreaktion in Ihrem Körper zu beruhigen, nehmen Sie ein paar tiefe, langsame Atemzüge.

Dies aktiviert den Vagusnerv, der eine Nachricht an den Rest Ihres Körpers sendet, dass Sie in Sicherheit sind, und er kann aufhören, in Alarmbereitschaft zu sein. Es kann auch hilfreich sein, einen Erdungssatz zu haben; Die Verwendung von etwas wie „Lächle und sei freundlich“ kann dich daran erinnern, präsent und offen zu sein.

Welche Auswirkungen haben die „Lockdown-Ära“ und die Jahre des abgeschotteten sozialen Lebens auf unsere Fähigkeit, alleine an Veranstaltungen teilzunehmen?

Wir sind während der Lockdown-Ära sozial ein wenig de-skilled geworden. Wir haben uns in die Sicherheit der Heimat zurückgezogen und hatten weniger Übung darin, uns in die Welt hinauszuwagen. Es kann sich also unbeholfen oder klobig anfühlen – für alle, nicht nur für Sie.

Das Lockdown-Leben hat auch eine gemeinsame Bindung zwischen Menschen geschaffen, die uns auch eine gemeinsame Grundlage bieten kann, über die wir uns verbinden können, also sind es nicht nur schlechte Nachrichten. Es hat die Menschen an den Wert der persönlichen Verbindung erinnert und uns dazu gebracht, mSie sind empfänglicher für Gelegenheiten, Kontakte zu knüpfen, und verzeihen eher die unvollkommenen Bemühungen der Menschen, sich zu verbinden.

Was sind einige der einfachsten Möglichkeiten, um bei einer Veranstaltung Intimität mit einem völlig Fremden aufzubauen?

Seien Sie mutig und sagen Sie Hallo. Jemand muss das Eis brechen und das können genauso gut Sie sein. Haben Sie eine Geschichte zu erzählen oder einige offene Fragen im Ärmel. Seien Sie ein guter Zuhörer – zu oft springen wir ein, um die Lücke zu füllen, oder wir antizipieren, was andere sagen werden, und reagieren zu schnell.

Hören Sie wirklich zu und reagieren Sie nachdenklich auf andere. Es ist in Ordnung, deine Zeit damit zu verbringen, der Gruppenzuhörer zu sein, es reicht aus, einfach nur da zu sein, um eine Verbindung aufzubauen. Die Forschung sagt uns, dass es etwa 80 bis 100 Stunden Kontakt dauert, um von einem Fremden zu einem Bekannten zu einer Freundschaft überzugehen, also fangen Sie an, Ihre Stunden so zu häufen, wie Sie können.

Wie können die Aufforderungen auf den Kartendecks von Self Care Originals Fremden helfen, neue Verbindungen herzustellen?

Fremde zu treffen kann ein wenig entmutigend sein, außer für die kleine Minderheit, die neue Gesichter und unbekannte gesellschaftliche Ereignisse genießt. Mit mehr Nerven als sonst neigen wir dazu, in vertraute und sichere Gesprächsmuster zu verfallen, die oberflächlich oder transaktional sein können, [wie] „Wie ist dein Tag?“ [und] „Was machst du beruflich?“.

Tools wie die Kartendecks von Self Care Originals können unsere Gesprächsmuster aufrütteln und uns dazu bringen, Neuland zu betreten. Solange wir für unseren Gesprächspartner nicht zu tief, schrullig oder schnell gehen, können die Karten ansprechende neue Gespräche und Verbindungen schaffen.