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Gesundheid

5 Tricks um schneller einzu schlafen

Wir alle haben diese Nächte, in denen man überhaupt nicht schlafen kann. Mit den folgenden Tricks wirst du dich nicht stundenlang hin- und herwälzen, sondern einschlafen wie ein Murmeltier.

1. Meditieren Sie einige Minuten

Du kannst eigentlich zu jeder Tageszeit meditieren, auch abends vor dem Schlafengehen. Dies kann auf viele Arten erfolgen, genau das, was am besten zu Ihnen passt. Du kannst dich zum Beispiel auf deine Atmung konzentrieren oder dich auf positive Gedanken konzentrieren.

2. Lesen

Legen Sie den Hörer auf und lesen Sie noch ein paar Seiten eines Buches. Auf diese Weise können Sie sich entspannen und in eine schöne Geschichte eintauchen. Weil man sich immer noch aufs Lesen konzentrieren muss, merkt man, dass man irgendwann müde wird. Dann ist es an der Zeit, die Wirkung der Therapiedecke zu erleben und schlafen zu gehen.

3. Milch trinken

Ein Tipp aus Großmutters Zeiten! Heiße Getränke beruhigen (obwohl Kaffee wegen des Koffeins nicht zu empfehlen ist). Nehmen Sie zum Beispiel eine Tasse Tee mit Honig. Eine Tasse warme Milch mit Honig macht Sie auch vollkommen Zen.

4. Vorbereitungen für den nächsten Tag

Sehr oft liegst du wach, weil du Angst hast, Dinge oder etwas zu vergessen, das an diesem Tag passiert ist. Sie können verhindern, dass Dinge vergessen werden, indem Sie einige Dinge für den Abend vorbereiten. Bereiten Sie zum Beispiel Ihre Kleidung vor, packen Sie Ihre Tasche und halten Sie einige Dinge für das Frühstück bereit. Das sorgt nicht nur für Ruhe im Kopf, sondern du bist morgens auch schneller fertig.

5. Schreiben Sie Gedanken auf

Sie möchten Gedanken loswerden, die Sie irgendwo beschäftigen. Deshalb ist es schön, ein Notizbuch und einen Stift neben dein Bett zu legen, damit du sie sofort aufschreiben kannst, wenn du merkst, dass du anfängst, dir Sorgen zu machen. Auf diese Weise können Sie diese Gedanken loslassen oder eine Lösung finden. Mit der Wirkung der Therapiedecke können Sie dann sofort einschlafen.

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